La méditation en classe un outil bien utile

La méditation en classe un outil bien utile

Qu’est ce que la méditation ?

Définition Larousse:

Action de réfléchir, de penser profondément à un sujet, à la réalisation de quelque chose : Cet ouvrage est le fruit de ses méditations. Attitude qui consiste à s’absorber dans une réflexion profonde : Se plonger dans la méditation. Oraison mentale, application de l’esprit à des vérités religieuses. ICI

La méditation en pleine conscience :

La Pleine Conscience (Mindfulness) est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. »
Kabat-Zinn

Les recherches montrent des phénomènes récurrents :

• Méditer transforme le cerveau :
• Certaines structures vont répondre de manière plus efficace, certaines régions du cerveau vont avoir une plus grande arborisation et une plus grande concentration de matière grise.
• Des études ont pu démontrer qu’il y a un changement anatomique dans le cerveau après un traitement de méditation.
• On peut dire que les personnes qui pratiquent régulièrement la pleine conscience vont renforcer des réseaux qui sous-tendent les fonctions de l’attention et du contrôle cognitif.
• La pratique de la méditation a des effets  de transformation au niveau du système nerveux central et au niveau du système périphérique dans notre tête et dans nos nerfs qui vont jusque dans nos organes et tous nos muscles au niveau de toutes ces informations qui se passent dans notre corps et qui peuvent être réinvesties pour réhabiter notre corps.
• La pleine conscience permet d’accepter les choses avec indulgence et bienveillance de voir corps et esprit comme un tout. D’être dans l’ici et maintenant, de se recentrer. C’est une attitude face à la vie vis-à-vis du stress toxique.
• La méditation doit se pratiquer régulièrement et peut se faire sur de petits temps.
• Les effets sur les personnes amènent plus de « zentitude » et plus de rentabilité.

Cette vidéo à voir sur Facebook ICI

Et à l’école ?

Nous le savons, les enfants parlent de plus en plus jeune du stress. On les presse sans cesse en faisant pour eux certaines tâches à acquérir sous prétexte de gagner du temps.

En gagnons-nous vraiment ?

Dans le livre « Calme et attentif comme une grenouille » de Eline Snel, que je vous recommande, on parle résultats observables après seulement huit semaines, à raison d’une demi-heure par jour.

Constats :

• Le calme  en classe augmente
• Meilleure concentration;
• Ouverture d’esprit
• Enfants plus gentils envers les autres et envers eux-mêmes ce qui est une aide dans le fait de préserver la confiance en soi si important.
• Les enfants sont plus dans l’acceptation en émettant moins de jugements.

Bien évidemment, il ne faut pas se lancer sans s’informer au préalable.

Il est clair qu’apprendre calme et concentré fait gagner bien plus de temps que celui passé à la pratique de la médiation.

Je vous invite à consulter des outils qui ont fait leurs preuves :

• • L’application Petit Bambou.
    Calme et attentif comme une grenouille » de Eline Snel
    Simplissime relaxation et Yoga sont nos dernière acquisition à expérimenter.